好好吃饭~

卤煮小肠
好好吃饭~

《好好吃饭~》是一档治愈温暖的下饭栏目。 主播小肠是食品科学与工程硕士,10年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普up主,平衡膳食和健康生活的实践者;主播小堵是Top美食自媒体的前主编、WEST品酒师、茶叶评审师,爱吃也会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。两位生活在北京的浙江人,一文一武,一理性一感性,因为吃成为好朋友,总是能在吃上碰撞出心领神会的火花。 在这里,你会听到每一个女生都很关心的如何健康减肥、如何养成不容易胖的生活方式、如何处理情绪性进食、哪些产品是智商税、读懂配料表是每一个吃货都必备的技能、健康饮食没有那么高大上、如何找到好吃又健康的食物、吃和变美的关系……等等。 本栏目没有说教,是闺蜜之间的私聊,轻松、治愈、温暖、充满食欲。陪伴你,让好好吃饭成为一种习惯。

  1. 4月28日

    48 护肤的尽头是内调!成年痘痘反复长,好好吃饭能改善

    护肤的尽头是内调! 如何通过饮食让皮肤更好呢?这期我和小肠就要来讲一讲「内调外养」的底层逻辑,从生活化控糖技巧到食用油选择,再到快手健康食谱,提供可实操的饮食建议,有助于你告别痘痘,皮肤更清爽! ☁️ 本期你将听到: 00:11 成年后痘痘反反又复复,脸色蜡黄又暗沉?赶紧放下你手中的奶茶! 这些东西要少吃 02:59 控糖控糖控糖!重要的事情说三遍~ 06:13 烧烤吃多会变老,都是因为美拉德反应 09:36 99%的人都做错了,食用油可别这么放 12:31 喝牛奶长痘怎么办? 这些东西可以多吃 14:19 皮肤关键营养素维A:好皮肤必备,动物肝脏每周一次,蛋黄别丢!深色蔬菜用油炒。锌:生蚝、小麦胚芽、南瓜籽控油,两个生蚝满足每日锌需求B族:精米面流失B族维生素,糙米豆类薯类吃起来Omega-3:每周两次深海鱼,亚麻籽油拌沙拉,降低炎症远离痘痘 22:44 长期优先食补!补剂短期救急 插播两则最新动态 26:33 本年度第一场线下活动:食趣相投春日brunch餐会成功🎉 29:53 匙哩新品黑芝麻生椰坚果种籽脆上线👏光看样子就要长出头发来了 34:31 欢迎留言互动!抽点赞最高的2位送新品✨ 对我们匙哩的产品感兴趣的朋友,可以前往淘宝🔍EEeatLY匙哩 找客服报暗号:好好吃饭,可以获得听众股东们的「上新特惠补贴」,领券后下单更优惠。也可以直接复制👇这一串到淘宝进行跳转: 57《zzpVVWR2Qx2💲 https://m.tb.cn/h.6kSxoYDjjXVYOkz  MF287 黑芝麻上新特惠 🧾 补充信息: - EPA和DHA含量高、汞含量低的鱼推荐 - 对皮肤好的营养素每日推荐摄入量和可耐受最高摄入量 - 黑芝麻生椰种籽脆的吃法 🥣新品黑芝麻生椰坚果种籽脆跟之前的番茄坚果种籽脆很不一样。因为油料种籽含量特别高,形态会更松散,同时口感更油润、偏软,不是干脆的那种。相对于空口吃,会更适合拌酸奶、燕麦粥哈!类似于没有燕麦的granola。一定要做酸奶碗试试! ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人! 添加微信Ivanka_xxy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    35 分钟
  2. 47不开火快手菜指南!告别外卖,优雅吃上漂亮饭

    4月16日

    47不开火快手菜指南!告别外卖,优雅吃上漂亮饭

    夏天不想开火?租房没厨房?下班累到不想动? 本期「懒人料理行家」小堵,将跟小肠一起揭秘用微波炉+空气炸锅+电饭煲搞定健康三餐的终极奥义!从5分钟微波炉蒸鱼、空气炸锅“炸”蔬菜,到电饭煲无水咖喱,分享不开火健康又好吃的食谱。 从此告别外卖,优雅吃上热乎饭! 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 00:20 从厨房杀手到懒人料理大师:锅烧坏过好几口?现在单手刷手机也能做饭! 04:15 健康餐核心原则:必须得好吃! 12:35 一人食要买多少菜?外卖那几片菜叶只够塞牙缝! 17:40 小堵御用工具:微波炉=隐形蒸锅,空气炸锅=健康油锅,电饭煲=中式铸铁锅! 19:14 微波炉糖心蛋,蒸鱼不用锅 27:45 一周两次三文鱼省下鱼油钱 35:09 电饭煲隐藏技能:无水炖咖喱/鸽子塞药膳 45:31 食材避雷小帖士:如何避免药水虾? 47:28 沙茶粉+橄榄油,拯救一切水煮菜 50:11 你都用微波炉、空气炸锅、电饭锅都做过哪些让人惊艳的菜呢?欢迎留言互动! 往期相关播客: 07一个人吃饭真的很爽啊! 独居 5 年解锁一人食幸福奥义 ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人! 添加微信Ivanka_xxy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    51 分钟
  3. 3月26日

    46戒不掉的甜味依赖:在“控糖”和“代糖”反复横跳的我们该怎么办?

    人类用 8000 年把甜味刻进文明基因,又用 50 年惊恐的仕途撕掉这枚标签。 本期我和小肠,与食品原料资深从业者Gary深度开扒糖的血腥发家史,还有代糖黑料大起底:阿斯巴甜致癌真相、赤藓糖醇翻车争议、阿洛酮糖的未来发展与展望…… 听完你会明白所有命运溃增的甜蜜早已在暗中标好价码,或许我们真正的困境,在于是否能够学会与嗜甜的欲望共存,而不是被它控制。 如果糖真的从地球上消失,人类是会崩溃还是更健康呢? 特别感谢本期嘉宾: @格悟职志 的主播格雷Gary,食品原料供应链专家,生物科技公司担任商业总裁,前多家跨国食品原料集团高管。 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 00:08 开场:全球糖业市场规模竟比锂矿还大! 01:12 糖的血腥发家史:一吨糖=两条人命 09:04 白色黄金:伊丽莎白一世啃糖啃到牙烂光,黑牙竟是贵族勋章 14:46 感谢拿破仑!没有甜菜糖,今天奶茶都喝不起 19:44 二战美军喝掉100亿罐可乐,可乐牙比子弹更致命 22:05 隐形糖大曝光:果葡糖浆=合法毒药?奶茶不甜但糖量炸裂 27:29 资本操控科学黑幕:糖业协会花式甩锅:心脏病?不,是脂肪干的! 32:19 代糖安全大起底: 阿斯巴甜致癌?二锅头笑了:我是一类致癌物 赤藓糖醇翻车?离开剂量谈毒性都是耍流氓47:10 未来减糖新趋势:阿洛酮糖,实现吃糖自由全靠它? 53:25 政策大刀砍向糖:新加坡给可乐贴‘D级’,喝它?不如直接啃方糖! 58:00 欢迎给我们留言评论互动! ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人! 添加微信Ivanka_xxy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    59 分钟
  4. 3月12日

    45对食物的成见,才是你享受健康生活的最大障碍啊!

    低脂真的健康吗?猪油到底好不好?高纤是否会更好?中老年/学生/儿童食品更放心?汉堡就是垃圾食品嘛? 关于食物的成见才是我们健康饮食路上最大的障碍,本期我和小肠将围绕这些「食物的成见」展开,还原这些食物本来的面貌。 让我们一起放下个人成见,享受健康人生! 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 02:40 低脂脱脂就等于健康食品嘛? 07:50 猪油到底好不好? 12:10 高纤饼干更健康吗? 15:31 海藻糖、黑糖更好吗?糖的鄙视链可太完善了 18:39 中老年黑芝麻糊、学生早餐奶、儿童果丹皮更健康吗? 21:24 汉堡包是垃圾食品嘛? 23:30 关于食物的偏见从何而来? 25:35 如何打破这些偏见? 脱离计量谈毒性都是耍流氓 没有坏食物,只有坏搭配 不盲目跟风,个性化饮食32:43 欢迎评论区给我留言互动! ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人! 添加微信Ivanka_xxy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    37 分钟
  5. 2月27日

    44控糖5年食欲稳定、精力充沛!脆皮打工人的无痛控糖技巧

    哈喽,欢迎来到好好吃饭之——都市脆皮打工人,健康活到99特别企划~ 今天的关键词是「控糖」! 最近是不是吃完饭就犯困、食欲旺盛、饿得快、瘦不下来,还容易情绪暴躁、容易疲惫? ——这些很可能都是血糖波动过大在作祟。 今天我和小肠就要围绕「控糖」的话题,来跟大家聊一聊为什么要控糖,以及如何在生活中实践,让自己的血糖更加平稳。 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 03:40 控糖vs抗糖 07:10 糖尿病年轻化,100年前它可是不治之症! 11:02 西兰花也是碳水? 11:58 好碳水vs坏碳水生活化控糖小tips 26:23 改变进食顺序 27:39 餐前加盘沙拉 29:33 餐前喝点醋 30:45 选择餐后甜点,而不是甜甜的零食 31:51 一定要吃零食的话,选咸口的 34:12 好好吃早餐 35:50 饭后动一会儿 36:34 忘掉热量、吃喜欢的糖 37:50 关于本期节目有任何感受或反馈,欢迎留言评论!!☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    39 分钟
  6. 2月12日

    43别再减肥焦虑了!我们都要在「体重」上找回自己

    好久不见! 新年第一期,想来聊一聊「体重焦虑」这件事情。 每逢节假日,你是否也会陷入「放纵-焦虑-补救」的恶性循环?体重秤上的数字,是否总让你心情大起大落? 我和小肠想从自己的经历出发,说说青春期被嘲笑的回忆、极端减肥走弯路的黑历史、以及媒体和社会审美对女性体重的无形压力,聊一聊我们是如何从被体重绑架,到与体重和解找回自己的。 无论你是在与体重拉扯,还是正在寻找与食物和解的方式,希望这期节目都会给你带来启发和共鸣! 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 00:26 节假日和旅行中的饮食失衡,带来了久违的体重焦虑 03:08 女生对于体重的焦虑到底是从哪里来的? 04:13 小肠:小时候因为胖被叫猪大肠! 05:13 台湾偶像剧是我们对“白瘦幼”审美的启蒙 09:12 怀念大S:不要做芭比,不要活千篇一律的标准里 11:32 小肠:大学极端减肥黑历史 17:21 小堵:因为减肥得上厌食症,体重掌控感背后的心理阴影 21:07 跳出数字陷阱:体重≠健康,BMI与腰臀比更重要! 25:44 杨天真:不减肥之后,反而瘦了与体重和解的几个Tips: 30:53 重塑认知,体重≠人生价值 31:34 戒掉有毒信息,远离制造焦虑的账号 32:37 接受体重波动是身体自我调节的自然现象 34:05 重建与食物的健康关系(膳食平衡>单一食物) 36:11 倾听身体信号,享受进食的愉悦 39:04 找回主体性,我们都要找回「自己」 41:50 关于本期节目有任何感受或反馈,欢迎留言评论!☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    42 分钟
  7. 1月16日

    42一代人有一代人的鸡蛋!Top美食买手的年货清单

    又到了一年一度我最爱的备年货环节,去年已经绞尽脑汁把我和小肠的年货清单掏空。 于是今年特别邀请到5位品味好又会吃的朋友,主题还是围绕「吃」,一起来给大家推荐美味又健康的年货,热热闹闹过新年~ 年货推荐标准: 美味优质的生鲜水果食材:老字号、土特产、有家乡特色的必备年货 适合全家共享的小零食茶饮:走亲戚标配,坚果蜜饯小食茶饮,老人、小孩都能放心吃喝 送人&自饮的酒水饮料:中餐适配、性价比高、适合过年小酌,送人自饮都合适 适合送亲友长辈的营养补剂:送长辈绝对贴心不出错👏欢迎我们身边最会吃的朋友们: 肖肖:开了8年健康烘焙店,做了7年健康生活博主,专注于在个体差异的合理范围内的可持续健康生活方式。小红书:肖肖肖肖肖肖儿 饭桌上的家 主播:小样、Tiantong,他们是「1000小食」项目的发起人,专注于记录和传播中国的本土美食。小红书:小样 Young blu:一个喜欢用方法论找吃的人,日常在小红书喝茶干饭。小红书:blu在喝茶 芥末:分享日常好吃健康餐灵感的美食博主,也是非常称职的网购美食家,同步分享食材和做法,让网购美食传遍千家万户。小红书:芥末的小厨房 姗胖:蓝带甜点师,做蛋糕的胖师傅 ( 和姗胖录制的这段音频由于设备原因,没法让大家听到她本人亲口推荐,但还是特别感谢姗胖分享她常年回购的年货清单,我们把推荐放在文字清单了,大家如果感兴趣可以关注她的小🍠这次真的超遗憾,下次有机会一定要补上)小红书:姗胖胖Joyce ☁️本期你将听到: 肖肖肖肖肖肖儿 两万里牧场-牛肉和海鲜 食味的初向-鱿鱼条 云耕物作-姜汁&秋梨膏 鹰牌·花旗参茶 波索童话-气泡红酒,快乐顺口无壁垒 whc-小千金鱼油/多特倍斯-d3k2天同&小样 杜智华皮蛋 - 黄金皮蛋 草耳-闽南水仙礼盒 Simple Drinks 简单喝酒 - 独家三宝新年套餐 1000小食-“年年有鱻”鲜味礼盒👉介绍&购买方式blu在喝茶 茶 - 徐耀良东方美人,一球茉莉熟普 酒 - 若耶溪冬酿2008、糯言檀寂桂 咖啡 - 企鹅城市巡礼系列芥末 苹果盲盒&融安金桔 糯言米酒 Simple Drinks 简单喝酒 蒙味传奇和牛脆脆 匙哩EEeatLY-鲜烤每周坚果 逗猫棒 剧《识骨寻踪》姗胖胖 小陈请客蛋黄酥 关茶新中式点心盒 hanabi坚果 田园酿造自流汁小堵 恒益-新会烧鹅&排骨 匙哩EEeatLY-鲜烤每周坚果&番茄坚果种籽脆(找客服报「好好吃饭」有股东福利)小肠 钙镁VD复合 双心-450mg钙+250mg镁+400IU VD 优思益-200mg钙+40mg镁+160IU VD+20ug VK naturemade-VD 1000IU膳食纤维 纽舒玛特 匙哩莓果粉、蔬果粉肌醇 初晴、zitawest、pure往期回顾👉2024年货清单 欢迎留言互动!分享你的特色年货~~ 金鱼皮蛋VS魔鬼鱼 ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    1 小时 47 分钟
  8. 1月1日

    41年终盘点:消费祛魅之后,生活发生了什么变化?

    咻得一下,已经告别2024,又到了年度盘点时刻! 你的购物车里藏着你穿过的衣服、吃过的美食、去过的国家、住过的酒店,甚至不为人知的小癖好,以及生活里闪闪烁烁的小情趣。在网购如此发达的今天,购物车里确实记录了我们生活的点滴。 本年度的关键词只有一个:祛魅!在餐厅、厨房好物、日常食材、营养补剂、运动旅行等各方面的全面祛魅,今年的消费清单更精简的同时,生活也更轻松了。 一起来看看我和小肠精挑细选后,2024的这份年度清单吧~ 感谢2024一整年的陪伴,也希望未来的日子都有大家相伴,欢迎留言说说你的2024年过得如何?咱们评论区见! 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯,快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 本期你将听到:2024 年最喜爱的消费list 餐厅: 上海 禾壤 北士大酒店 今日牛事 潮滋味 红灯笼北京 闯山 鲤承 胶东小馆 飞天食府 烤肉刘 牛麒荟潮汕牛肉火锅 沃野厨房好物 可折叠硅胶餐盒 根源冰箱除臭蛋零食 酸面包Orendabay 酸面包(上海)/MolaMola(北京) 谷悟面包(成都) 山姆三文鱼(挪威那款单独包装) 王守义咖喱粉 达芬奇纯酸奶 康沃尔稀奶油 恩波露夸克奶酪、乡村奶酪 南食召黑芝麻酱、咸蛋黄酱 EEeatLY匙哩开心果酱 路易波士茶粉 良友茶庄窨制安溪铁观音 诗梦圆果丹皮 满疆琦果 阿克苏苹果干 EEeatLY匙哩番茄坚果种籽脆营养补剂 小堵 维生素D/钙、镁小肠 VD、钙、肌醇myo、叶黄素和玉米黄质 鱼油和铁酌情旅行&运动 北海道,使用谷歌地图景点推荐去探索 美国,真的就还好 普拉提是和自己做链接 产后康复:腹式呼吸不能乱做 滑雪和网球,喜欢才能坚持下去☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    1 小时 4 分钟
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共 5 分
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关于

《好好吃饭~》是一档治愈温暖的下饭栏目。 主播小肠是食品科学与工程硕士,10年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普up主,平衡膳食和健康生活的实践者;主播小堵是Top美食自媒体的前主编、WEST品酒师、茶叶评审师,爱吃也会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。两位生活在北京的浙江人,一文一武,一理性一感性,因为吃成为好朋友,总是能在吃上碰撞出心领神会的火花。 在这里,你会听到每一个女生都很关心的如何健康减肥、如何养成不容易胖的生活方式、如何处理情绪性进食、哪些产品是智商税、读懂配料表是每一个吃货都必备的技能、健康饮食没有那么高大上、如何找到好吃又健康的食物、吃和变美的关系……等等。 本栏目没有说教,是闺蜜之间的私聊,轻松、治愈、温暖、充满食欲。陪伴你,让好好吃饭成为一种习惯。

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