Kilómetros de entrenamiento

Javier Calvo
  • 4.9 (48)
  • RUNNING
  • EVERY TWO MONTHS
Kilómetros de entrenamiento

Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos. https://instagram.com/javiercalvo.run

  1. 9 HR AGO

    ¿Por qué No Mejoro Corriendo? Mitos que no te permiten avanzar en tu entrenamiento (149)

    ¿Entrenas, entrenas y no avanzas? ¿Tus ritmos no mejoran? ¿Te estancas o vives al borde de la lesión?Este episodio es para ti. ----- 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ 👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/por-que-no-mejoras-al-correr/ ‎-------Hoy analizamos los errores más comunes que cometen tanto corredores principiantes como avanzados y que están saboteando tu progreso. Hablamos de: ✅ El impacto real del descanso y la carga mal gestionada ✅ Qué es el principio de supercompensación y por qué lo estás ignorando. ✅ Cómo debería ser tu entrenamiento de fuerza si de verdad quieres mejorar. ✅ Por qué centrarse en zapatillas, suplementos o gadgets no es la solución. ✅ La importancia de evaluar tus entrenamientos y conocerte como corredor. ✅ Cómo el "amimefuncionismo" de influencers o cuñados puede arruinarte la temporada. Y como siempre, casos reales de corredores de Kilómetros de Entrenamiento que han conseguido romper su estancamiento aplicando estos principios. 🎧 Si buscas resultados, no más ruido: este episodio te va a ayudar a recuperar el control de tu entrenamiento.

    25 min

  2. 29 APR

    Nutrición en Deportes de Resistencia con Pablo de Nutrición Atleta (148)

    📌 ¿Cómo debería alimentarse un corredor, ciclista o triatleta para rendir más, recuperarse mejor y evitar lesiones? Primero, descarga gratis la guía que ha preparado Pablo: https://javiercalvo.run/wp-content/uploads/2025/04/NUTRICION-PARA-CORREDORES-DE-RESISTENCIA-2.pdf En este episodio de Kilómetros de Entrenamiento, Javi entrevista a Pablo, nutricionista deportivo y fundador de Nutrición Atleta (https://www.instagram.com/nutricionatleta/), un proyecto que ayuda a deportistas de resistencia a transformar su rendimiento a través de una alimentación correcta. ---------------------------------------👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/nutricion-en-deportes-de-resistencia/---------------------------------------Hablamos de nutrición para el día a día del deportista popular, derribamos mitos frecuentes (como el miedo a los carbohidratos o entrenar en ayunas) y explicamos qué hacer ANTES, DURANTE y DESPUÉS del entrenamiento para sacar el máximo provecho.🧠 Qué vas a aprender en este episodio:✅ Por qué muchos deportistas creen que comen bien… pero no comen para rendir.✅ Cómo organizar tu nutrición en entrenamientos de larga distancia.✅ ¿Es buena idea entrenar en ayunas? Te contamos cuándo puede ayudarte y cuándo no.✅ Qué deberías comer durante una tirada larga, y cómo entrenar tu sistema digestivo.✅ Por qué la hidratación influye más de lo que crees en tu frecuencia cardíaca.✅ Qué evitar si no quieres estrellarte en el muro del kilómetro 30.✅ Casos reales de atletas de élite y amateurs con los que Pablo ya ha trabajado.💡 Tanto si estás preparando una maratón, como si quieres mejorar tu rendimiento o simplemente dejar de cometer errores comunes con tu alimentación... este episodio te va a dar las claves que necesitas.

    1h 10m

  3. 22 APR

    147: Corre Más Rápido con las Series o Intervalos para Running: Todas las Claves

    Las series son un contenido fundamental del entrenamiento en deportes de resistencia. Pero ¿Cuáles hago? ¿Todas trabajan lo mismo? En este podcast exploramos los tipos de series, las intensidades, duraciones y las adaptaciones esperadas para cada tipo de entrenamiento. Entra para descubrir lo que necesitas saber acerca del entrenamiento de series. 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ 👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/entrenamiento-de-series/

    51 min

  4. 8 APR

    146: Ser Más Resistente a las Lesiones ¿Cómo puedes Conseguirlo?

    ¿Cómo puedo evitar lesionarme al correr? Parece ser que las lesiones son inherentes a la práctica del running. Pero esto no tiene que ser así. --------------------------------------- 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/ 👉 El artículo en el blog: ⁠⁠https://javiercalvo.run/evitar-lesiones-al-correr --------------------------------------- En este episodio de Kilómetros de Entrenamiento abordamos claves para que puedas ser más resistente a las lesiones, estés más disponible para entrenar y por lo tanto, mejores más. Aprenderás: - Estrategias Preventivas: Descubre modelos mentales y enfoques prácticos que cambiarán la forma en que entrenas. - Gestión de Cargas: Aprende cómo manejar adecuadamente las cargas y los desafíos de entrenamiento para prevenir lesiones. - Análisis de Lesiones Comunes: Exploramos las lesiones más frecuentes entre corredores, desde la periostitis tibial hasta la tendinopatía de Aquiles. Y recuerda que en Kilómetros de Entrenamiento contamos con un programa Especializado para la Recuperación de Lesiones: Conoce cómo nuestro programa de 12 semanas puede llevarte a correr sin dolor y recuperarte completamente de las lesiones. Si esto te interesa, puedes reservar una llamada de valoración gratuita con nosotros! Tienes el enlace para reservar más arriba. Suscríbete al podcast en tu plataforma favorita para más consejos sobre cómo correr más y mejor, evitando las lesiones que detienen a tantos corredores. ¡Acompáñanos y sigue sumando Kilómetros de Entrenamiento sin dolor!

    24 min

  5. 1 APR

    145: Fuerza Para Corredores, en busca del Rendimiento

    En el episodio hoy hablamos de entrenamiento de fuerza para corredores. -- 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ 👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/entrenamiento-de-fuerza -- En este caso, no abordamos las implicaciones que tiene para prevenir lesiones, sino como deberías hacerlo para mejorar tu rendimiento. Hay ciertos matices que debes dominar si le quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento de fuerza. Además, respondemos a preguntas como: si solamente tuvieses 20', ¿Qué harías? No te pierdas segundos en el camino por no entrenar bien! Descubre todo esto y más en el episodio de hoy.

    50 min

  6. 25 MAR

    144: Debate "Ir o No a la Universidad" + Predecir Ritmos de Carrera (Audioartículo)

    Especial de "Kilómetros de Entrenamiento". Combinamos un audioartículo sobre cómo ajustar de manera efectiva tu ritmo de carrera con un debate sobre si la formación universitaria es esencial para ejercer como entrenador. ----- 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ 👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/saber-cual-es-mi-ritmo-de-carrera/ ---- Lo que aprenderás: Naturaleza del Ritmo de Carrera: Descubre por qué el ritmo puede fluctuar y cómo tu entrenamiento afecta estas variaciones. Factores Críticos del Rendimiento: Analizamos los tres factores fisiológicos clave: consumo máximo de oxígeno, umbral de lactato y eficiencia de carrera. Impacto de las Condiciones Externas: Desde el perfil del evento hasta las condiciones meteorológicas, cómo factores externos pueden afectar tu desempeño. Herramientas Tecnológicas: Evaluaremos la precisión de los relojes deportivos y su impacto en la gestión del ritmo en carrera. Estrategias Prácticas: Aprende métodos para ajustar tu ritmo en entrenamientos y competiciones, gestionando efectivamente la fatiga. Además, en una segunda parte del episodio, David y yo debatimos intensamente sobre la relevancia de la educación universitaria en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte para los entrenadores. ¿Es realmente necesaria para ser un buen entrenador o hay otras vías igualmente válidas? Aspectos clave del debate sobre la educación universitaria: Validez de la formación académica frente a la experiencia práctica. Impacto de la formación universitaria en la comprensión científica y la aplicación práctica del entrenamiento. Opiniones y experiencias personales sobre el valor de los estudios formales en el campo deportivo. Únete a nosotros en este viaje hacia un entendimiento más profundo de tu capacidad atlética y cómo optimizarla para futuras carreras, mientras exploramos un tema controvertido en el mundo del entrenamiento deportivo.

    1h 9m

  7. 18 MAR

    143: Prepara tu Estrategia de Maratón

    ¿Estás preparando un maratón y quieres evitar el temido "muro"? En este vídeo y podcast, te explicamos cómo preparar la estrategia de maratón perfecta para mejorar tu rendimiento y disfrutar de la experiencia. --------------------------------------- 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ 👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/preparar-la-estrategia-de-maraton --------------------------------------- Hablaremos de: ✅ Cómo analizar el recorrido y adaptar tu entrenamiento. ✅ Estrategias de ritmo: positiva, negativa y constante. ✅ Consejos nutricionales clave para el día de la carrera. ✅ Cómo manejar imprevistos y ajustar tu plan sobre la marcha. Ya sea que estés entrenando para tu primer maratón o buscando batir tu marca personal, este contenido te dará las herramientas que necesitas. ¡No te lo pierdas!

    35 min

  8. 11 MAR

    142: ¿Correr si tienes una Lesión? ¿Es recomendable?

    ¡No es una ilusión! Seguir corriendo mientras te recuperas de una lesión. es algo muchas veces, necesario. A menudo, gestionamos mal nuestras lesiones, lo que prolonga el proceso de recuperación y frena nuestro progreso. --------------------------------------- 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠⁠ 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/volver-a-correr-…tengo-una-lesion/ --------------------------------------- En este episodio explorarás: Las lesiones más comunes en corredores. Los errores comunes que pueden conducir a estas lesiones. Claves sobre la gestión de la carga según el tipo de tejido y nivel de dolor. Estrategias efectivas para mantener tu entrenamiento en marcha sin agravar tu lesión. Cómo evaluar tu recuperación real y cuándo sabes que estás totalmente recuperado. Este episodio es esencial para cualquier atleta que busca mantener su rendimiento mientras maneja cuidadosamente su recuperación. Si alguna vez te has sentido frustrado por tener que pausar tu entrenamiento debido a una lesión, encontrarás en este podcast las herramientas y conocimientos necesarios para cambiar esa dinámica.

    22 min
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Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos. https://instagram.com/javiercalvo.run

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