#12- Gels, barres, compotes : comment bien s’alimenter en courant ?

Boire, manger, courir… pas si simple finalement !
Tu t’es déjà demandé quand il fallait manger pendant l’effort ? S’il fallait vraiment avaler un gel tous les 30 minutes ?
Pourquoi certains avalent des compotes et d’autres jurent par les barres protéinées ?
Pourquoi certains font des hypo ou finissent la course pliés en deux ?

Dans cet épisode, on fait le tri :
✅ À partir de quand il faut s’alimenter
✅ Gels, barres, compotes : quoi choisir selon ton effort
✅ Comment éviter les troubles digestifs
✅ Pourquoi il faut s’entraîner à manger
✅ Et on démonte aussi quelques vieux mythes… (coucou les pâtes party 🍝)

Notre objectif : te donner des bases simples, concrètes et applicables pour que nutrition et plaisir restent au cœur de ta pratique.

Pas besoin de devenir un expert. Juste comprendre, tester et ajuster.
Ton corps (et ton estomac) te diront merci. 😉

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