Tengo un Plan

Sergio Beguería y Juan Domínguez
Tengo un Plan

Ya puedes comprar entradas a los eventos de 2025 aquí: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/ Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.

  1. 2 NGÀY TRƯỚC

    Experto #1 en Descanso: “No hace falta dormir 8 horas!” Hábitos, Alimentación y Estrés - Dr.Estivill

    🔵 Mas información sobre el Seguro de Hogar Zurich en: https://zurich.io/campana_promocionesEl Dr. Estivill ha preparado un método de reprogramación del sueño con unas condiciones especiales para la comunidad de Tengo un Plan. Accede ahora aqui 👉🏼: https://go.hotmart.com/C100252218E👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Eduard Estivill es un médico español, especializado en neurofisiología clínica y pediatría, conocido principalmente por su trabajo en el tratamiento de los trastornos del sueño. Se hizo popular gracias a su libro “Duérmete niño”, publicado en 1996, donde propone un método estructurado para enseñar a dormir a los niños, basado en técnicas de modificación de conducta. Su enfoque ha sido tanto aplaudido por su eficacia como criticado por su rigidez.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/dr.eduardestivill/?hl=esWeb: https://doctorestivill.es/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCO8S2Uure2xsI4MU5NJ9GbALibros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/eduard-estivill/55240?srsltid=AfmBOoo79XRUGBeYDvXwLnrzc7FSebk-JlFHyJILB_Xon0lShuBFQ-C6TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:01 ¿Por qué Eduard se dedica a lo que se dedica?8:13 Puedo hablar inglés sin problema con casi 80 años12:10 ¿Qué le ocurre al cerebro cuando duermes bien o mal? 13:25 El sueño es un taller de reparaciones INTRO14:51 ¿Cuánto debemos dormir? 20:05 Las pastillas para dormir25:05 El insomnio es un castigo enorme 27:18 Muchas caídas de gente mayor son por esto 27:44 ¿Qué sucede en el cerebro cuando duermes?28:54 La siesta ideal dura esto 29:34 ¿Ganas músculo cuando duermes?31:10 El sueño REM33:31 ¿Cuando duermes poco qué fase del sueño estás perdiendo?34:18 Cómo hacer un ciclo de sueño perfecto 34:58 Los despertadores de luz35:52 ¿Cómo recordar lo que sueñas?37:10 La causa más importante de dormir mal es 37:59 Problema más típico por el que un adolescente no duerme40:46 Los fenotipos42:24 No es por culpa del móvil44:54 Poner en hora el reloj biológico 49:29 Truco para nunca tener Jet-lag al viajar51:07 Experimento del sueño54:23 Mayweather entrenaba de noche por esto55:49 Gafas de fototerapia para modificar los ritmos circadianos58:23 ¿Cómo diseñar nuestro hogar para que sea perfecto para dormir?1:00:17 El camino del descanso1:07:34 El ayuno y el sueño1:09:36 Un deportista de élite duerme 10 horas 1:14:37 Cómo desconectar antes de dormir1:19:47 Los microdespertares1:21:32 La suplementación y el sueño1:23:57 Cafeína y melatonina1:25:41 El problema con los “Runners”1:31:50 En esta posición nunca dormirás bien 1:33:32 Suplementos para mujeres con la regla para descansar mejor 1:34:48 ¿Duermes bien realmente con tu pareja? 1:40:11 ¿La pérdida de peso ayuda a descansar mejor?1:51:29 Dr de 80 años dice cómo conservar la memoria toda la vida1:55:09 La educación de los hijos (hábitos)Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋#ad

    1 giờ 60 phút

  2. 5 NGÀY TRƯỚC

    Ex-Inversor de WallStreet: “El que no haga esto está perdiendo dinero.” Cómo ser Rico a Largo Plazo

    🔵La manera más inteligente de invertir, gastar y ahorrar: https://trade.re/tengounplan👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Antón es experto en ahorro, inversión y economía actual.En este podcast explica cómo proteger tu dinero en un mundo marcado por la inflación, el endeudamiento y la incertidumbre financiera.Habla de herramientas reales para invertir, cuentas remuneradas, fondos indexados y estrategias simples para multiplicar tus ahorros y construir estabilidad a largo plazo.Porque entender la economía es dejar de tenerle miedo. 💸INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/antondieztubet/?igsh=Yzkxa2M3cXI5cGNhTE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro01:33 El mundo actual en la economía04:05 ¿Cómo funciona la deuda de un país? 06:04 ¿De quién es la culpa? 08:09 La relación entre el endeudamiento y la inflación 10:09 La pérdida de ahorro con la inflación 12:23 La inflación es un objetivo 13:33 ¿Qué pasa cuando hay una inflación peligrosa?16:07 La inflación de Argentina 18:13 ¿Quién es Antón? Su trayectoria21:22 ¿Cómo entrar a un banco tan conocido para trabajar?27:09 La vía más rápida es ser mejor trabajador e inconformista29:49 2 Claves para gestionar tus ahorros 33:45 La diversificación en países36:08 Así funcionan las cuentas remuneradas 42:21 Herramientas para invertir y protegerte de la inflación 46:32 ¿Vamos a tener jubilación? 1:00:06 Haz este ejercicio (calcula el interés compuesto de tu inversión) 1:06:06 La cartera de inversión que le he hecho a mi hija 1:12:16 Los fondos indexados y los ETFS1:17:02 ¿Deberías comprar la casa en la que vives? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋Invertir conlleva riesgos. Se aplican T&Cs.

    1 giờ 28 phút

  3. 7 THG 6

    Cómo Amarse a uno Mismo y Tener Buena Salud Mental: Hábitos de Vida - Gabriel Rolón

    👉🏽 Este episodio cuenta con la colaboración de Airbnb https://www.airbnb.es/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Gabriel Rolón es un destacado psicoanalista argentino que ha logrado popularizar el psicoanálisis a través de sus libros y medios de comunicación. Sus obras más conocidas, como Historias de diván, Palabras cruzadas, Cara a cara y El duelo, abordan casos reales desde una mirada clínica y humana, explorando el dolor, la pérdida, el amor y la identidad. En sus libros combina teoría psicoanalítica con narración literaria, acercando temas complejos al público general. También ha escrito novelas como Los padecientes y La voz ausente, que mezclan suspenso y psicología. Su labor como terapeuta y divulgador lo ha convertido en una figura clave del pensamiento contemporáneo en habla hispana.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/gabriel.rolon/?hl=esWeb: https://www.gabrielrolon.com.ar/Youtube: https://www.youtube.com/GabrielRolonOficialLibros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/gabriel-rolon/138694?srsltid=AfmBOorc25SWrPgldJun2uhcyLAQBO0fuilTair5L-MDa1-NLGsZmzvTObra teatro: https://www.plateanet.com/obra/23408?obra=PALABRA-PLENA---GABRIEL-ROLON&paso=inicioTE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:52 "Yo no tengo un apego muy grande a la vida" 6:02 Historia padres 8:20 ¿Por qué sigues viviendo? 12:23 Viktor Frankl 12:31 Reír con alguien una vez más 14:34 La crueldad del ser humano 16:34 ¿Soy quien quiero ser? 18:13 El ego en nuestra vida cotidiana y el amor 27:19 ¿Cómo tomar decisiones desde el amor? 28:59 Hay veces que hay que lastimar al otro 32:05 ¿Qué es amar realmente? 36:06 Por esto muchas parejas fracasan 39:16 ¿Cómo elegir a la persona correcta? 46:51 ¿Por qué seguimos con personas que nos hacen daño? 51:41 Pulsión de muerte: por eso hacemos cosas que nos dañan 53:25 ¿Por qué la gente no progresa con tanta información? 58:29 ¿Cuánto nos controla nuestro inconsciente? 1:02:42 ¿Desde dónde tomas las decisiones? 1:07:24 Cómo aceptar la incertidumbre para poder decidir 1:13:01 Las decisiones son también correctas aunque terminen mal 1:16:11 ¿Qué es realmente un miedo? Cómo usarlos a tu favor 1:20:54 Cómo superar tus miedos 1:27:30 Un miedo arregla otro miedo 1:31:03 Romper las creencias limitantes 1:40:11 El refuerzo positivo 1:44:17 Cómo influenciar a las personas de tu alrededor 1:46:38 Lo normal no es ser una buena persona 1:49:07 Es más difícil ser buena persona que inteligente 1:50:38 ¿Cuánto pensamiento cabe en un tweet? 1:52:03 ¿Deberíamos perseguir la felicidad? 1:53:43 “Faltasidad” 1:56:37 El propósito, la pasión de Cristo 2:02:49 Desbordarse de su pasión 2:04:07 ¿Por qué Gabriel no cree en Dios? La fe no se elige 2:09:28 "El peor insulto que puedo decir a alguien"Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋#ad

    2 giờ 11 phút

  4. 5 THG 6

    Dr La Rosa: Cómo Frenar el Envejecimiento con Hábitos: Suplementos y Aumentar Testosterona

    🔵 Mas información en: https://zurich.io/campana_promociones #ad 👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Sebastián La Rosa es un médico argentino especializado en medicina integrativa. Combina la medicina tradicional con terapias complementarias como la medicina china y la homeopatía. Es conocido por su enfoque centrado en la salud intestinal, la longevidad y los tratamientos personalizados. Además, es un divulgador muy popular en redes sociales, especialmente en YouTube, donde tiene millones de seguidores. Su objetivo es mejorar la calidad de vida de las personas a través de cambios simples en la alimentación y los hábitos diarios.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/dr.larosa/?hl=esWeb: https://www.drlarosa.com/Youtube: https://www.youtube.com/c/DRLAROSATE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:01 Unión entre la ciencia y lo tradicional 6:11 La medicina funcional 9:02 ¿Por qué el DR se interesó con la medicina tradicional? 10:46 La longevidad y la genética (Las zonas azules) 15:19 ¿Hay zonas del mundo que favorecen la longevidad? 17:47 ¿Tenemos el control para vivir más de 100 años? 22:58 ¿Podemos revertir la edad de las células? 24:31 Hábitos gratuitos para alargar tu vida 15 años 26:18 ¿Cómo dormir bien y despertar con energía? 34:02 Toda iluminación va a inhibir la secreción de melatonina 37:06 Cómo aumentar tu melatonina para dormir mejor de forma natural 41:30 ¿El ejercicio extremo asegura mejor descanso? 45:47 ¿Cómo conseguir el cuerpo perfecto y saludable? 46:40 El efecto térmico 53:44 La rutina diaria del DR de la Rosa 54:34 ¿Qué es la zona 2? 1:00:56 Entrenamiento aeróbico 1:02:24 La movilidad y la postura a la hora de entrenar 1:04:26 ¿Cómo mejoramos la movilidad? 1:06:27 Rutina de ejercicio Dr de la Rosa 1:08:45 Hábitos alimenticios para aumentar nuestra longevidad 1:11:20 Fuentes de proteínas saludables 1:17:57 Esta aplicación detecta si una comida es saludable y sus calorías con una foto 1:21:27 La vida ancestral y la longevidad (Ejemplo tribu) 1:25:53 Los microhábitos 1:28:16 ¿Cuánto afecta realmente el estrés y el cortisol a tu cuerpo? 1:31:13 Cómo entrenar la gestión del estrés 1:34:24 Las ondas del cerebro (Cómo reaccionar a malas noticias) 1:36:13 Reducir estrés con meditación 1:39:03 ¿Podemos modificar nuestra belleza y ser más guapos? 1:45:23 Tu voz cambia dependiendo del contexto 1:46:42 Hábitos para tener buenos niveles de testosterona 1:51:56 Disruptores endocrinos 2:00:51 Dormir de esta forma y a esta hora genera más testosterona 2:01:31 Terapia de reemplazo de testosterona 2:05:27 ¿Qué indica una erección por la mañana? 2:08:37 Medicamento para quemar grasa y quitarte el hambre ¿Es peligroso? 2:14:39 5 Claves sencillas para aumentar tu longevidadRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    2 giờ 17 phút

  5. 3 THG 6

    Oportunidad Alerta del 2025: Experto en Inversión explica el Método (real) para Ser Rico

    👉🏽Apúntate GRATIS al evento de Christian donde va a enseñarte cómo conseguir la libertad financiera (21 de junio): https://christianvillarwit.com/registro/?utm_source=podcast&utm_medium=tengounplan 👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! Christian Villar es inversor, empresario y creador de contenido especializado en finanzas personales, libertad financiera e inversión a largo plazo. Fue uno de los pioneros en invertir en inmuebles de uso específico para airbnb y cambió el rumbo de su vida para alcanzar la independencia económica tras una deuda de $1M. Ahora comparte todo lo que ha aprendido para ayudar a otros a hacer lo mismo y es conocido por su enfoque directo, su capacidad de simplificar conceptos complejos y por inspirar a miles de personas a tomar el control de su dinero. INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: Instagram de Christian: https://www.instagram.com/christian_villar/ Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@christianvillar1/ Su libro Whatever It Takes (Sin Excusas): https://amzn.to/4knbKK5📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/ Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 giờ 21 phút

  6. 29 THG 5

    Experto en Bienestar: Cómo Eliminar cualquier Dolor y No Tener Nunca más: 9 Hábitos - Javier Furman

    👉🏽 Este episodio cuenta con la colaboración de Airbnb https://www.airbnb.es/#ad👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi

    2 giờ 9 phút

  7. 26 THG 5

    El Camino más Seguro a la Libertad Financiera: 3 Mejores Inversiones del 2025 - Carlos Galán

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  8. 22 THG 5

    Experto en Bio-Hacking: “Este hábito nos está matando!” 15 Hábitos para Perder Grasa, Vivir más y Ser Feliz

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Người Dẫn & Khách Mời

4,8
/5
56 Xếp hạng

Giới Thiệu

Ya puedes comprar entradas a los eventos de 2025 aquí: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/ Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.

Thông Tin

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    Sergio Beguería y Juan Domínguez
  • Năm hoạt động
    2020 - 2025
  • Tập
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